Sunday, 24 September 2017

Cara Melakukan Hypnobirthing Saat Hamil

Cara Melakukan Hypnobirthing Saat Hamil - Selamat datang bunda di blog Catatan Seputar Kehamilan, kali ini kita akan membahas sebuah artikel kehamilan yang berjudul Cara Melakukan Hypnobirthing Saat Hamil, dalam artikel kali ini ada beberapa informasi yang bisa bunda ambil. Semoga hypnobirthing, yang kami tulis ini dapat bunda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Cara Melakukan Hypnobirthing Saat Hamil
link : Cara Melakukan Hypnobirthing Saat Hamil

Baca juga


Cara Melakukan Hypnobirthing Saat Hamil

Cara Melakukan Hypnobirthing saat hamil . Hipnosis diri (self-hypnosis) dan penanaman sugesti merupakan prinsip dasar hypnobirthing yang digunakan sebagai latihan selama masa kehamilan. Setelah bunda mengenal hypnobirting di artikel sebelumnya yang pernah kita ulas, 
Baca : Hypnobirthing metode melahirkan tanpa rasa sakit . 
Tahap selanjutnya adalah bagaimana cara melakukan hypnobirthing tersebut, apa saja langkah-langkahnya?. 
Cara Melakukan Hypnobirthing Saat Hamil
sumber.google.com

Dipertemuan kita kali ini akan membahas salah satu metode hypno birthing yang bisa dilakukan saat hamil. Karena metode relaksasi ini harus dilatih sesering mungkin sebelum persalinan, jadi semasa hamil bisa mulai dilakukan untuk melatihnya.

Langkah Atau Cara Melakukan Hypnobirthing

Untuk mulai melakukan relaksasi terkait hypnobirth, cobalah lakukan setiap malam sebelum tidur,atau pilih waktu yang bunda rasa nyaman . Ambil posisi berbaring menyamping ke kiri, karena posisi ini bisa memperbaiki aliran darah ke rahim. Posisi ini pun membuat pembuluh darah besar di sisi kanan tulang belakang tidak tertekan.  
Langkah selanjutnya yaitu :
  1. Pejamkan dan lemaskan kelopak mata. Jangan paksakan mata untuk menutup, biarkan mata menutup dengan lemas.
  2. Bernapas dalam-dalam melalui hidung secara perlahan dan teratur. tarik napas ke perut hingga perut mengembung. Rasakan aliran oksigen ke seluruh tubuh yang menyegarkan. teruskan bernapas dengan cara ini
  3. Lemaskan satu persatu ketegangan dan keletihan yang bunda alami akibat kehamilan, lemaskan mata,mulut,rahang,leher,pundak, dan biarkan terkulai disisi tubuh.
  4. Istirahatkan pikiran, jangan pikirkan hal yang membuat bunda tidak nyaman,tidak senang. Konsentrasi pada niat untuk melakukan relaksasi hypnobirth
  5. Visualisasikan sebuah tempat yang nyaman, tenang. Bayangkan bunda ada di tempat tersebut, merasakan ketenangan dan kedamaian.
  6. Afirmasi pikiran bunda dengan kata kata "proses persalinan ku berjalan cepat,lancar dan nyaman. Sama seperti lancarnya air yang mengalir dari sebuah keran". Atau bunda bisa mengganti kalimat afirmasi sesuai dengan bahasa bunda.
Biarkan latihan relaksasi hypnobirthing ini berlangsung selama yang bunda inginkan. Bahkan jika sampai tertidur, teruskan saja tidurnya. Lakukan latihan ini setiap hari selama masa kehamilan. Awalnya memang terasa sulit, namun jangan menyerah. Buang perasaan sulit tersebut dan lawan rasa malas untuk berlatih. 

Nah bunda, itulah cara melakukan hypnobirthing secara mudah saat hamil. Semoga artikel ini bisa membantu. Nantikan artikel berikutnya ya.


Cara Melakukan Hypnobirthing Saat Hamil

jika ada pertanyaan tentang artikel Cara Melakukan Hypnobirthing Saat Hamil ini, bunda bisa berkomentar di kolom yang telah disediakan. Terimakasih sudah berkunjung

Anda sekarang membaca artikel Cara Melakukan Hypnobirthing Saat Hamil dengan alamat link http://www.catatankehamilan.club/2017/09/cara-melakukan-hypnobirthing-saat-hamil.html
Load disqus comments

0 comments